AUTOGEN: aus eigener Kraft, von innen heraus 

TRAINING: planmäßige Durchführung eines Programms 

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik und Methode der Selbstbeeinflussung. Durch Fokussierung der Aufmerksamkeit auf eine begrenzte und kontrollierte Anzahl von Vorstellungen, Gefühlen und Gedanken kommt es zu einer körperlichen Entspannung und Senkung körperlicher Stressreaktionen.

 

Das Hauptmedium sind sechs „Formeln“ die der Übende seinem Körper anbietet. Es wird ein Zustand der inneren Ruhe, Wärme und Gelassenheit angestrebt. 

Das Autogene Training wurde von Johannes Heinrich Schultz (Professor für Psychiatrie und Neurologie) entwickelt und leitet sich in direkter Folge aus der Hypnose und der damaligen Hypnoseforschung ab. Schultz hinterließ über 400 Publikationen. Das wichtigste Werk erschien 1932 mit dem Titel „Autogenes Training: konzentrative Selbstentspannung - Versuch einer klinisch-praktischen Darstellung“, welches heute in der 19. Auflage vorliegt. Damit ist das Autogene Training ein alt bewährtes und wissenschaftlich belegtes Entspannungsverfahren. 

Verschiedene Lebensbereiche füllen unser Leben. 

Jeder Bereich für sich bereichert uns, fordert uns aber auch heraus. Wenn es gelingen soll den Anforderungen des Lebens gewachsen zu sein und dabei gesund und leistungsfähig zu sein, müssen wir dafür sorge tragen ein ausgewogenes Gleichgewicht zu halten. 

Ein Gleichgewicht zwischen Leistung und Erholung, zwischen Belastung und Entlastung. Wir dürfen nicht zulassen, das uns der Alltag die Zeit für Entspannung und Regeneration raubt. Alles muss Platz haben, aber alles in Maßen. 

Nur wenn wir dem Körper optimale Bedingungen schaffen, kann er unser inneres Gleichgewicht in Balance halten. Nur dann fühlen wir uns wohl und sind Leistungsfähig. 

Nehmen Sie ihr Leben in die Hand 

und bringen sich selbst ins Gleichgewicht. 

Nur Sie selbst könnnen Ihre Stresssymptome reduzieren, Ihren Lebensstil ändern und damit Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit steigern. Machen Sie sich auf den Weg und gehen Sie ihn bewusst in kleinen Schritten. 

Ich freue mich darauf, Sie ein kleines Stück auf 

Ihrem Weg zu mehr Gelassenheit, Wohlbefinden 

und Gesundheit begleiten zu dürfen.

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